Wie Viel Kalorien Sind 1 Kg

Fast jeder versteht den Zusammenhang zwischen der Anzahl der verbrauchten Kalorien und der Tatsache, dass Fett verbrannt oder gespeichert wird. Und die häufig gestellte Frage lautet:Wie viele Kalorien um 1 kg zu verlieren?"

Es ist normal, diese Fine art von Frage zu stellen, wenn Sie eine finden möchten gute körperliche Verfassung und die Kontrolle übernehmen. Wenn Sie in diesem Fall sind, fragen Sie sich wirklich, wie lange Sie brauchen werden, um Gewicht zu verlieren und sichtbare Ergebnisse zu sehen.

Wenn Sie sich nach einer Woche intensiver Anstrengung auf die Waage stellen, um zu sehen, wo Sie stehen, möchten Sie 2 oder 3 Pfund verschwinden sehen.

Wenn Sie diese State of affairs erlebt haben, waren Sie vielleicht enttäuscht. Es ist diese Art von Situation, die viele von Ihnen dazu bringt, sich auf hyper-restriktive Diäten einzulassen oder einfach aufzugeben.

Es ist daher wichtig, dass Sie dice Realität verstehen Gewichtsverlust, oder genauer gesagt die Beseitigung von Fett. Und das erfordert zwangsläufig einige wissenschaftliche Erklärungen 😉

Wie viele Kalorien um 1 kg zu verlieren mit Mathe

Machen wir eine einfache Schnellrechnung: Wer abnehmen will, der sucht vor allem danach abnehmen, Nö ?

Wir werden später auf diesen Punkt zurückkommen, aber Sie müssen verstehen, dass der Fettabbau auf der Waage möglicherweise nicht bemerkbar ist, es sei denn, Sie sind sehr übergewichtig. Wenn Sie beispielsweise wieder körperlich aktiv sind, kann Ihr Gewicht stagnieren oder sogar zunehmen, weil Muskeln mehr wiegen als Fett.

Es ist daher eher ratsam, das Ergebnis im Spiegel zu betrachten oder die Hautfalte zu messen.

Um die grundlegende Frage zu beantworten, müssen Sie ungefähr ane kg Fett verbrennen, um i kg Fett zu verlieren 7700 Kalorien oder Kilokalorien, was viel erscheinen mag.

Warum nicht 9000 Kalorien?

Diese Frage taucht often im Internet auf. In der Tat enthält ane Gramm Fett 9 Kalorien. Das bedeutet also logischerweise, dass ein Kilo Fett 9000 Kalorien entspricht. Und einige schreiben deshalb, dass man seine Nahrungsaufnahme um so viel reduzieren muss, um ein Kilo Fettreserven loszuwerden.

Das Prinzip scheint logisch, aber das Trouble liegt wahrscheinlich in einem Sprachmissbrauch. Ich erkläre es dir jetzt...

Warum ein Pfund Körperfett nur 7700 Kalorien chapeau

In Wirklichkeit enthält unsere Fettreserve nicht 100 % Fett, aber sie besteht auch aus ungefähr fourteen % Wasser wie Sie auf der Website lesen können Medizin (auf Englisch). Wenn wir too über Körperfett sprechen, sprechen wir wirklich über 9000 ten 0,86 = 7740 Kalorien (mehr oder weniger).

Das sind keine guten Nachrichten, oder? Du kannst 14 % mehr essen als erwartet 😉

Kommen wir nun zu den Tipps und Techniken, um diese 7700 Kalorien regelmäßig zu verbrennen, um Körperfett loszuwerden.

Ich beginne mit einem kleinen Haftungsausschluss:

Verlassen Sie sich nicht auf eine einfache Personenwaage

Ich möchte Sie vor der Angewohnheit warnen, sich jeden Tag zu wiegen, um Ihren Fortschritt zu messen. Sie möchten sofort wissen, wie oft Sie diese verdammten Kalorien verbraucht haben, um ane kg abzunehmen.

Ich verstehe dich full.

Falls Sie es wollen Gewicht verlieren, möchten Sie sich wiegen, um die tägliche Entwicklung zu beobachten. Es ist ein bisschen so, als würden Sie Ihren Anstrengungen nachgehen, um Ihre Belohnung zu erhalten … Aber es ist eine schlechte Idee, wenn Sie Ihr Körpergewicht nicht richtig verstehen.

In Wirklichkeit Ihr Gewicht schwankt regelmäßig aus verschiedenen Gründen, z. B. wegen der Wassermenge in Ihrem Körper. Außerdem dauert es mehrere Tage oder sogar Wochen, bis Sie wirklich Gewicht verlieren. Und noch komplizierter wird es, wenn Sie wieder Sport treiben, denn Ihre Muskeln stärken sich. Muskeln wiegen jedoch mehr als Fett bei gleichem Volumen.

Das bedeutet natürlich nicht, dass es keinen Sinn macht, sich zu wiegen. Aber wenn Sie dies tun, notieren Sie Ihre Ergebnisse Tag für Tag und beobachten Sie den Gesamttrend Woche für Woche. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Ergebnisse der letzten 24 Stunden!

Und am liebsten verwenden eine Impedanzskala ziemlich zuverlässig, dice Ihnen Ihre Körperzusammensetzung geben wird. Es ist bei 100 % nicht zuverlässig, aber es ist viel besser, als nur auf Ihr Körpergewicht zu schauen. Wenn Sie es mit assoziieren ein Hautfaltenzirkel oder eine Pinzette, dann haben Sie eine realistische Sicht auf Ihren Fortschritt. Keine Sorge, ich habe eine Klemme wie die, die Sie unten sehen, und sie ist sehr einfach zu bedienen.

Beschreibung

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